Insomnio

¿Te encuentras teniendo problemas para dormir? Son las 11:30pm y te acuestas en tu cama, das vueltas y vueltas, tu cuerpo se siente cansado y tu mente no deja de pensar en todas esas tareas que dejaste sin terminar, las conversaciones que tuviste ese día o incluso aquellas que no tuviste. Abres los ojos para darte cuenta que el reloj marca las 11:47pm. Te sientes frustrado al ver como el tiempo sigue su curso, pues cuando menos piensas son las 2:00am y tu aun no te has podido quedar dormido. 

 

O bueno, quizá tu situación sea diferente. A lo mejor te resulta sencillo quedarte dormido pero después de unas horas te despiertas de repente y son apenas las 3:00am. Parece que te cuesta completar las horas de sueño necesarias. Bueno, es muy probable que estés lidiando con problemas de insomnia. Algunos síntomas que experimentan aquellos que padecen de este trastorno de sueño son: depresión, irritabilidad y dolores de cabeza. No conciliar el sueño en las noches o despertarte más temprano de lo que deberías son factores de estrés que harán que el cansancio y la ansiedad aumenten significativamente.

 

Si recientemente has experimentado un evento trágico o estresante, por ejemplo, la pérdida de un ser querido, de un empleo, un divorcio, etc, es normal que estés lidiando con el insomnio en este momento. A pesar de que es posible que el trastorno del sueño se vaya, no tratar la insomnia a tiempo puede traer consigo efectos peligrosos. Entre el 6% y el 10% de personas que no tratan los problemas de insomnia han presentado efectos secundarios entre los que se encuentran: el desarrollo de desórdenes emocionales, el abuso de sustancias psicoactivas y alcohólicas, alucinaciones y delirios. Revisar tu historial de sueño con tu psiquiatra es el primer paso. La medicación, el cambio en el estilo de vida y establecer rutinas a la hora de dormir pueden ayudarte a mejorar la calidad del sueño. 

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